jedzenie przed snem

[...] 10-12 seri po 6-12 powt. na male 7-9seri po 10-12powt. czyli tzw Masowka. DIeta: Nie mam typowej diety poniewaz praca nie pozawala mi na idealnie trzymana diete. Moje jedzenie wyglada mniej wiecej w ten sposob; 7.30- 3 jajka,chleb zytni ewentualnie ser zolty lub platki z mlekiem 10- najczesciej zjadam 2 banany lub 11-0,5l maslanki,kefiru [...]

[...] ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 [...]

[...] bez zalewania się tłuszczem ;) Wzrost:185cm Waga:73kg Wiek:24l Proszę o ocenę diety. Czy dałoby się któryś z posiłków zastąpić jakimiś suplementami? Nie zawsze mam czas na jedzenie... Kalorie 3092.2 Węglowodany 55% 1700.71kcal = 425.18gram Białko 15%% 463.83kcal = 115.96gram Tluszcz 30% 927.66kcal = 103.07gram albo jeszcze wiecej: Kalorie [...]

[...] Pierwsze moje pytanie: czy zbijanie masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten posiłek wieczorny, bo zwykle starałem się jeść koło 18 ostatnie jedzenie i wtedy to dawalo wymierne efekty, masa spadała. Zaznaczam, że obecnie jestem dopiero po tygodniu, -1kg jest, ale chcę wiedzieć, czy wszystko dobrze pomyślałem. Dwa: [...]

[...] ciała to typ ektomorfika. Trening jaki stosuje to 3-4x w tyg trening ogólnorozojowy. 2 ćw klatki piersiowej, 1 na barki, 1 na plecy, 1 triceps, 2 biceps i przedramie. Moje jedzenie wygląda tak: Rano tj. 9-10:00 Jajecznica z 4 jajek i do tego 2 kromki ciemnego pieczywa. Jogurt owocowy 150g Banan II śniadanie 11-12 Serek wiejski 200g + 2 kromki [...]

[...] roku przybyło kilka kg mięśni i na tym poprzestałem. Nie wygladalem rewelacyjnie, ale nie wstydziłem się ściągnąć koszulki na basenie. No i przyszły studia, imprezki, późne jedzenie, mało ruchu (ale kurva wytłumaczenie). No i dupa wróciłem do wagi 105 kg przy wzroście 193 cm. I tu zaczyna się moja walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pi razy drzwi 50 edno 30 ekto 20 mezo. Nawet jak jadłem śmieciowe jedzenie to nie byłem bardzo "tłusty" 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. [...]

[...] * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi na jedzenie poprostu wp*****lałem ile wlezie hehe :D waga 100kg wzrost 176. Po dokładnym przestudiowaniu paru artykułów doszedłem do wniosku , że makroskładniki rozłożę [...]

[...] mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego jak batonik, wafel, kanapka z czymś, albo coś ala słonecznik... Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie [...]

[...] Nie chce duzej nadwyzki kalorycznej bo to powoduje u mnie zalanie. Celuje w 3500kcal dziennie. Dieta : Co drugi dzien planuje zamienic dwa posilki zeby troche urozmaicic jedzenie i nie popadac w znudzenie. W razie koniecznosci moge tez zamienic kolejnosc posilkow w ciagu dnia. Czy takie zestawnie ma sens ? [...]

Witam, mam 17 lat i przy wzroscie 182cm ważę ledwo 56kg więc jest tragicznie. Chodze już jakiś czas na silownie, jednak nie ma efektów. Znalazłem sobie wiec dietę która najbardziej odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Oto ona: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. [...]

[...] mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego jak batonik, wafel, kanapka z czymś. Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie to w jak największym [...]

[...] itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal + 300 kcal = 2800 kcal. Tak więc takie coś na razie udało mi się skleić: 10:00 - Śniadanie - I posiłek [...]

wAGA: 60 KG ;/ ... NADAL... WIEK: 21 WIOSEN 1. 5.15 Omlet: platki owsiane Ziarna sezamu 2 srednie jaja całe Owoc 2. 8.45 Koktajl Białkowo-tłuszczowy: Białko wolnowchłanialne Kakao naturalne do smaku Oliwa z oliwek Bez warzyw :( 3. 12.15 Pojemnik: makaron z przenicy durum/kasze/ryż ser twarogowy [...]

[...] w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? [...]

[...] przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa) 10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa) 13:00 drugie jedzenie w pracy Posiłek ten sam co o 10:00 (dzielona porcja na 2)(białko tłuszcze, warzywa) 17:00 Posiłek [...]

[...] w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? [...]

[...] białkowa "NITROPROGEN" W diecie są wyłącznie produkty które lubię, wszystkie posiłki są naprawdę dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 posiłku, [...]

[...] zjadam. Okazało się że średnio 1500-1600 dziennie. Byłem bardzo zaskoczony, myślałem że zjadam minimum 2000! Tym bardziej że moje samopoczucie było w porządku i takie jedzenie nie męczyło mnie. Teraz od dwóch dni zmieniłem odżywanie, zjadam ok 2200 kcal, (150g Białko, 240g Węgle i ok 70g Tłuszcze) Czy to dobry sposób by to naprawić i by [...]

[...] z odżywki wartościowych dla organizmu witamin, soli mineralnych, które są szybciej i w większych dawkach absorbowane do organizmu. Enzymy trawienne pomagają rozkładać jedzenie w przewodzie pokarmowym. Zalecane dawkowanie Zmieszaj jedną miarkę z 150ml wody, mleka, soku owocowego lub ulubionego napoju. Combat 100% Casein bierze przed snem i [...]